囚徒增肌



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 囚徒增肌 ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 囚徒增肌 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來



  • 譯者:朱皓如
  • 出版社:楓書坊

    新功能介紹

  • 出版日期:2017/06/30
  • 語言:繁體中文


~十大增肌法則~

練就主宰心靈與肉體的極致力量!


「自體負重訓練只適合增強肌力,無法增大肌肉?這真是胡扯。」——保羅.韋德

你被大量來自雜誌、電視節目、

身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸,

但想要在其中找到真正有效的健身方法,簡直難如登天。

本書作者曾經是名囚犯,在資源匱乏的情景下,

以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領,

面世之作《囚徒健身》弘揚只要「運用自身的體重+漸進式訓練」,

無須借助外力,就能擁有一身精壯實用的肌肉。

書內提倡的「六招十式」使健身界一片譁然,

鞏固保羅?韋德在當代健身領域的權威地位。

然而人對強壯的追求永無止盡,

誰也無法抗拒對結實肌肉的熱愛。

亟欲增大肌肉的訓練者,習慣每次鍛鍊時把自己操到不成人形,

但如果你想同時抬升肌肉與力量,最好別這麼幹。

保羅在此書中對進階健身成癮者,推行【十大增肌法則】。

終極目標有九:

◎增加20~30磅堅實、勻稱的肌肉

◎雕塑手臂線條、手臂肌肉增加2~3英吋

◎練就三倍大、厚實的胸大肌和背闊肌

◎增厚及強化魔鬼六塊肌

◎讓粗壯的二頭肌血管清晰、稜角分明

◎打造奧林匹克短跑選手才有的股四頭肌和膕旁肌

◎練就真正的鑽石小腿肌

◎擁有99%的天然健美者都稱羨的大塊肌和超強肌力

◎不靠藥物刺激男性荷爾蒙大量分泌

本書中,身體是你唯一的工具,它就是最頂尖的健身房。

只要認真執行,保證你能得到想要的體格且不會失敗

——即使你過去從未成功。

翻開它,你榮耀的時刻即將開始。

本書特色

◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦

◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。

◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。

◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐!

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以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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