【每日一物】雪域龍脊：青藏縱橫－燕的部落格

雪域龍脊：青藏縱橫

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1.隨時感受地理文化的濃郁氣息與編摹創意的獨具匠心。
2.多元、密集的知識性信息，構成全書重要的組成部分。
3.大量獨具身臨其境感受的圖片系統。
4.索引系統提升本書的實用性。

以圖文並茂的方式將青藏高原的壯麗山河，傳神的展現出來。

一、匯集知名中國地理攝影師的珍貴攝影作品，帶給讀者強烈的視覺感受。這是一本適合大眾輕鬆閱讀的人文地理圖文書。

二、內容包括：

1.總論。
2.西陲安寧──西寧。
3.高原聚寶盆──柴達木盆地。
4.青康藏高原的保護區。
5.雪域牧歌──藏北草原。
朝佛者心中的聖城──拉薩。

在藏人心中，雪山是神聖不可侵犯的，象徵最高神聖地位的雪峰是海拔6656米的岡底斯山主峰岡仁波齊峰。巧合的是，藏語意思為「眾水之源、眾山之根」的岡仁波竟然是四種宗教的共同聖地：這座雪山既是西藏原始本教的聖山，也是藏傳佛教的朝聖地，它還是耆那教徒的神山，印度教徒同樣把這裡視為聖地。

新聞分享

今年大學學測22日、23日將登場，進考場時，為了提神，有考生習慣灌咖啡振作，當心反而壞事！國健署今（19）天整理考前生活常見小叮嚀，提醒咖啡因具有利尿的效果，飲用過多反造成水分流失，口乾舌燥，且考試時若因尿意影響作答更是得不償失，而茶、含糖飲料及提神飲料也皆名列「壞事」飲品之列。

國健署觀察到，許多考生為了準備考試，已出現壓力大、久坐不動、三餐不正常、熬夜等情況，對學習效率及身心狀態皆造成負面影響，尤其氣象預報，考試當天恐遇上寒流，對於考生的耐力、專注力更是一大考驗。

國健署社區健康組組長林莉茹表示，考試當天切記不要喝含糖飲料、茶飲、咖啡及提神飲料，尤其含糖飲料會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，可能影響考試情緒及專注力。

最好的做法，國健署建議隨身攜帶一壺溫開水，溫開水不但可補充身體所需的水分，更可以在寒冬讓身體暖和起來。

另外，考前一定要吃早餐！林莉茹說，國內外研究都證實，營養均?的早餐，可以讓人思慮清晰、精力充沛，更不會考到一半肚子餓，頭昏眼花，且多攝取新鮮蔬菜水果，補充適當的碳水化合物，並以白肉為蛋白質來源，考試當天家長可自行準備餐點，把胃腸不適的風險降到最低。

早餐烹調方式也有關係，應以蒸煮為主，儘量減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，且勿購買生冷食物，以減少腹瀉、腹脹及可能對考生的腸胃造成的負擔；避免平常沒有吃過的食物，以免發生過敏反應或造成胃腸不適。

林莉茹說，學測當天適逢寒流來襲，為避免因寒冷而注意力無法集中，出門穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，以多層次穿著，以便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。

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